10 Подсказок для того, чтобы избегать боли в пояснице

 
1. Быть осторожным в вашем положении, используя вашу компьютерную клавиатуру: удостоверьтесь, что Вы не наклоняетесь вперед и что экран является на надлежащем уровне глаза.

2. Делая работу по дому или работу ярда, сознательно сожмите ваши брюшные мускулы, особенно сгибая и обстреливая или используя пылесос.

3. Ведя, поместите ваше место близко достаточно к рулю, таким образом ваше оружие не протянуто, и ваша шея не вытянута шею вперед.

4. Идя ваша собака, убедитесь, что избежали быть тянувшимся при использовании специального повода, который будет чувствовать себя прекрасным к вашей собаке, но не будет позволять неуместное тащение (доступный в любимых складах поставки и каталогах).

5. Если Вы должны стоять в одном пятне за длинные промежутки времени, вкладывать капитал в маленькую циновку, которая смягчит ваши ноги и таким образом каждое другое соединение в вашем теле.

6. Если Вы должны сидеть для длинных промежутков времени, притворяться, что Вы встаете часто (дурак ваше тело), крутя левый и правый и перемещаясь от одной стороны ягодиц к другому. Это будет держать диски подвижными и препятствовать Вам становиться жесткий.

7. Если Вы не чувствуете, что ваши брюшные мускулы очень сильны, покупают низкий обратный пояс поддержки от аптеки или вашего хиропрактика. Изношенный должным образом (очень низко - ниже талии) Вы должны иметь больше стойкости.

8. Укладывая, место маленькое катившее полотенце для рук под вашей шеей. Еще более эффективно, если Вы можете заснуть в этом положении и поможете вашей шее изгибать так же как уменьшать верхнюю и низкую боль в пояснице.

9. Очень легкая тяжелая атлетика эффективна для того, чтобы избежать боли в пояснице. Купите трехфунтовые гири (или легче в случае необходимости), ложь на вашей спине к склонности коленей, и снимите ваше оружие прямо вверх и вниз по десяти разам. Сделайте это медленно и тщательно и сделайте это каждый день.

10. Избежать сахара, чтобы избежать мускула и объединенных болей. Будьте осторожны, потому что сахар скрыт в списках компонентов. Однако, если Вы видите, что это перечисляло сначала - на все его многие названия - Вы можете убедиться, что это - первичный компонент. Будьте осторожны также в пищевых продуктах, которые содержат краски и искусственную окраску пищи.
 

 

European Chiropractic Clinic • 1205 Washington Street Oregon City, OR
Phone: 503-557-2225 • Fax: 503-557-2080
Copyright © 2007-Present European Chiropractic Clinic,  Dr. Karl I. Poul, D.C. All Rights Reserved.